انواع حرکت در سنگنوردی:
زانوی خمیده
زانو خمیده یک گام عقب حداکثری تر است. وقتی گیره پا نزدیک سطح تراز باسن شما قرار گرفته خیلی خوب عمل میکند. نوک شست پا را روی گیره بگذارید؛ سپس زانو را به داخل بچرخانید تا بیرون کتانی روی گیره مستقر شود و زانو عملاً رو به پائین قرار گیرد.
دراپ نی :
درست مثل گام عقب زانو اندازی, باسن را به دیواره نزدیک میکند. این روش برای استراحت کردن عالی است اما مخصوصاً وقتی نیاز است در دیواره ایی تند یا شیب منفی به گیره ایی دورتر دسترسی پیدا کنید این روش عالی خواهد بود
